Untitled 7



 
الرئيسيةالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم،اذ كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارةصفحةالتعليمات،.كمايشرفنا أن تقوم بالتسجيلبالضغط هناإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءةوالإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

مميزات المشي في فصل الشتاء 2014

حفظ البيانات؟
التسجيل
فقدت كلمةالمرور
البحث فىالمنتدى

شاطر | 
 

 مميزات المشي في فصل الشتاء 2014

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
admin
اللقب:
الرتبه:
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الدولة :
غير معروف
الـمـزاج :
ذكر
عدد المساهمات
1622
نقاط
9767
التوقيت :

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://money2sa.yoo7.com
مُساهمةموضوع: مميزات المشي في فصل الشتاء 2014   15.11.13 18:08

للمشي في الشتاء مزايا عديدة جسدية ونفسية يكفيك أن تستنشق بعض الهواء النقي أو أن تتعرض لضوء النهار بينما بقائك في المنزل يشعرك بالكسل والخمول بالإضافة إلى إحتمالية إصابتك بإكتئاب الفصول " إكتئاب الشتاء" الذي يمكنك التخلص منه بممارسة بعض الخطوات اضغط هنا لتعرفها
يساعدك على حرق المزيد من السعرات : المشي في الجو البارد يساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية لأن جسدك يضاعف مجهوده ليبقي دافئ , ومع ممارسة المشي سيبدأ جسدك بإفراز هرمون الأندروفين والذي يشعرك بالرضا عن نفسك , وسيبدأ الدم بالتحرك في كافة أجزاء جسدك.

 بالإضافه إلي أن المشي في بيئات مختلفه كالمشي في طريق موحل يقوي من عضلات القدم والمفاصل والذي بدوره يؤثر على عضلات الظهر والحوض للحفاظ على توازن الجسم عند المشي في مكان غير ممهد.

 • نصائح مفيدة عند ممارسة المشي:
        
 1 - إذا كنت تحمل حقيبة فيجب حملها على الظهر لأن حمل حقيبة في اليد يجعلك تتكأ في جانب وتتسبب في آلام الرقبة والظهر.
 2 - حافظ علي ترطيب جسمك حتي في الجو البارد فمازال جسدك في حاجة للسوائل والمياه.
 3 - ارتدي ملابس مناسبة تتكون من طبقات حتي تستطيع تخفيفها أثناء ممارسة المشي إذا شعرت بالحرارة واحرص علي إرتداء حذاء مناسب حتي لا تتأذي قدميك.
 إذا كنت تود الحصول علي الإستفادة القصوى من المشي عليك إتباع بعض التعليمات التالية:
1 - أن تكون الساقين متوازيتين سوياً.
 2 - الحفاظ علي مسافة الخطوة مع مراعاة المسافة بين القدمين.
 3 - الركبتين في خط مستقيم مع القدمين.
 4- شفط البطن قليلاً لتدعم الظهر.
5 - رفع الصدر.
6 - إرجاع الكتفين للخلف مع إراحتهم.
 7 - الذقن تكون بمحازاة الأرض.
 8 - عند المشي إحرص على أن تهبط علي الكعبين وإن تدفع بالأصابع مع مراعاة أن تكون اليدين في إرتفاع الوسط.
9 - من المهم أن تمارس تمارين التمدد عقب المشي.
   إتبع تلك النصائح البسيطة وإستمتع بالمشي في برودة الشتاء وستحصل على الدفئ وحرق السعرات الزائدة وتكون بنية عضلية سليمة بمجهود بسيط واحكي لنا عن تجربتك في الإلتزام بتلك الرياضة الجميلة ليستفيد منها الغير ويستطيع ان يلتزم بها بسهولة .




شـكراً الـكـم اعضاء وزوار مـنـتديات ربـح الـمـال نـتمـنى لـكم اقـامـه طـيـبه

شرح التحميل من بعض مواقع رفع الملفات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

مميزات المشي في فصل الشتاء 2014

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 , مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 , مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 ,مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 ,مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 , مميزات المشي في فصل الشتاء 2014
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ مميزات المشي في فصل الشتاء 2014 ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الاعشاب والطب البديل-
      

منتديات ربح المال